春节团圆

总少不了大鱼大肉

一不小心就容易肠胃不舒服

(资料图片)

别让小难受扫了过节的兴

这些缓解方法照着做

缓解小妙招

• 停止进食：暂停食用油腻、辛辣、生冷食物，让肠胃减负，避免持续刺激。

• 温和补水：少量多次喝温水、温淡盐水，缓解肠胃痉挛，避免喝冰水、浓茶、碳酸饮料。

• 轻揉舒缓：顺时针轻揉腹部，也可尝试半卧休息，避免久坐、久站或剧烈运动。

• 简单食疗：食用小米粥、清汤、白粥、烂面条等清淡易消化的食物，帮助肠胃恢复。

日常防护不“踩雷”

• 管住嘴别贪多：聚餐时避免暴饮暴食，荤素搭配，避免只吃荤菜，给肠胃留空间。

• 饮食冷热要注意：少吃冰镇水果、少喝冷饮，刚出锅的热食切勿立即食用，避免刺激肠胃。

• 饭后避免立即躺下：饭后慢走半小时，促进消化，避免久坐、躺下。

肠胃不适时

可尝试以上方法缓解

若症状久未改善

务必及时就医

呵护好肠胃

才能安心享受新春美味

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