春。《黄帝内经。素问。诊要经终论》有云：正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝。是说这个时段人体内阳气壮大，当令之肝经具主藏血功能。着眼天侯之春，人体之质旨，春日养生以养肝，理应将功夫下到当处实处竞处。即：

起居有常，睡好养肝。常言道，睡觉治百病。睡好， "转阳良药”。《养生三要》说，"安寝乃人生最乐。不觅仙矛觅睡方。。。。。。睡足而起，神道气爽，直不啻无际真人。”在人类生命的長河中，大约有1/3的时间是在枕头上度过。睡眠是健康的终生伴侣。一曰睡，睡眠是养生之要。人的合理睡眠，要循春夏宜晚睡早起，秋宜早睡早起，冬宜早睡晚起规律而为之。二曰循中医睡眠机制而为。通常在晚9时∽11时入睡为佳点。三曰通肝经防止失眠。《黄帝内经》云“卧血归肝”。一般说来，睡不好或睡眠不好，就是气血外溢，而无法归肝所致。经常失眠者，以莲子龙眼百合砚秫米熬粥以医之。血虚失眠者，常饮藕粉，亦可用龙眼肉10克，红枣5枚<去核>，蒸鸡蛋一个食用，日一次为宜。神经衰弱失眠者，取莴笋浆液一汤匙溶于一杯水中服。高血压导致失眠者，取芭蕉根5O克，猪瘦肉100克同煮食用等的。同时尚要坚持《三要三忌》即：一个睡前散步好习惯，一个好环境，一个好睡姿。忌饱食，忌饮浓茶咖啡，忌喝酒等以利减少失眠症态。四曰春困养好肝血。按理春困是一种生理现象，与人体蛋白质缺少，机体处于偏酸性和维生素摄入不足有关。调理守则：适当增加包括鱼类，鸡蛋，牛奶，豆制品，猪肝，鸡肉，花生含蛋白质类食物。多食应季的菠菜，荠荠菜，香椿，韭菜和含碱量较多的蔬果及食物。

张驰有度，扶正护肝。《黄帝内经》有五劳之说。即：久视伤血，久坐伤肉，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋。克之需张弛有度，规律生活。一曰节制和规矩看电视时问，摆正位置正确姿势，坚持开窗开灯看电视，且忌边看电视边喝茶，边吃东西等。亦要注重改变玩手机无度，用电脑一坐就是半天的恶习。拒绝电视电脑综合症。坚持适度运动原则，注意个人卫生，组织供应富含维生素A，E，C，D，B以及富含蛋白质等的食物。在倾力克止包括劳力伤，劳神伤，房事伤等的。事是过度易，耗肝气。劳神过度，阴精暗耗。房事过劳，元气亏损。在日常活动运动适度的条件上，尚素需多食些含氨基酸类及碱性食物达到消除疲劳之目的，以保证常理功用，常态质效。

止怒䟽气，理性保肝。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾已成人生养生经典。《说文》：怒，字体下部作心之形从心从声。巜内经》云，大怒则形气绝，而血菀于上，使人薄厥。由此可见，生气如服毒。食多伤身，气大伤人。赌气伤财，怄气伤肝。吃饭生气，打嗝岔气。少怕贪色老怕气。任何一种过激情绪，对人体健康均有害。而在人体五脏中，肝是武将之首，主怒。巜内经》说怒则气上。肝是藏血的，发怒的时候直接影响到肝脏，肝血，气血往上冲，往上涌。有的会出现血管异常外，有的就会脑溢血。如何做到不生气呢。可悉清代《不气歌》：他人气来我不气，我本无心他来气，倘若生气中他计，气下病来无人替，请来医生将病治，反说气病治非易，气不为害人可惟，诚恐因病将命废。我今尝过气中味，不气不气真不气。劝之不气，益在䟽气强身。而现代人就䟽气缓气不气推出了系列制怒法。诸如：转移法，理智法，推迟法，升华法等。同时，人们在日常生活中英注重饮食调理，注重三餐营养，讲究膳食营养平衡供给等，补充肝的供血，保持身体吸收充分水分等。(齐结存)

肝，春日值守，将军之官。武将之首。主疏泄，藏血，主筋膜，举五脏轻重，关系着人体健康。春日乃一年四季都不可小视，理应常期养护，常态爱护，常常柯护，以赢得健康，赢得幸福，拥抱未来。

关键词： 养肝护肝