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人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠关乎一个人的精神面貌和身体健康。

根据《中国睡眠研究报告2023》显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善，但仍不容乐观，近半数受访者睡不够8小时，16.79% 的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时，晚睡、浅睡成常态。

3月21日是世界睡眠日，主题是“良好睡眠，健康之源”。一起来看看，怎样才能做到良好睡眠。

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