近日，有一位演员

因为工作需要减肥

(相关资料图)

在网上晒出了他的减肥食谱

其中第一天的全部饮食

就是不加糖的三杯豆浆

这份食谱也引起了网友们的热议

医生建议

减肥的方法因人而异

需要循序渐进

科学地进行

在这份减肥食谱中我们可以看到

第一天的饮食只有三杯豆浆

第二天则是三根玉米棒

到了第三天就只能吃一些水果

对于这样的瘦身方法

市民们褒贬不一

广西壮族自治区民族医院

临床营养科主任、副主任医师

黄荷分析

这份低能量的减肥食谱

虽然减重速度快

但容易导致血糖不稳定

胃痛、胃酸等一系列不良反应

还会损伤基础代谢率

很容易反弹

黄医生说：“因为极低热卡饮食的情况下，身体内部的脂肪它会分解，它会产生大量的酮体，对我们人体有一定的损害作用，严重的话可能会出现一个酮症酸中毒，影响我们整个代谢环境，所以普通大众我们还是建议比较平和、科学的饮食过程，更重要的是体育锻炼，才能消耗我们更多的脂肪，同时增加我们体内的肌肉比例，让我们的减重过程更加健康。”

黄医生表示

对于我们普通人来说

每个月4到6斤的减重幅度

是比较科学合理的

她呼吁减重人群

不要看短时间的红利

一定要有整体、长远的目标

注意饮食搭配

养成运动习惯

摆正健康心态

才是较为正确的减肥方式

黄医生说：“我们会很提倡多吃一些粗杂粮，推荐的是全谷物饮食，比如说像黑米、红米、紫米、小米，更多以这些全谷物粗杂粮的摄入去替代我们的精米精面，它对于我们的减重，控制我们的脂肪吸收，有非常积极的作用，然后大量的蔬菜以及精瘦肉，其它的内脏、脂肪、动物皮最好都不要摄入，然后减重一定要运动。”

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