快乐总是短暂的,漫漫国庆长假,眨眼就结束了。经过七天暴饮暴食、昼夜狂欢的你,是否感觉到浑身乏力、焦虑不安、肠胃不适?这些假期综合征或多或少都会影响到我们的生活和工作,因此节后健康养生非常重要,那么,国庆之后我们究竟该如何养生?除了天山雪莲等食疗方法,还有什么调理方式能让我们更好地进入工作状态并且享受生活呢?

饮食调理

过节期间,免不了大鱼大肉、开怀畅饮,饮食荤素失调容易导致人体粗纤维摄入过少,从而使得肠道蠕动减弱形成习惯性便秘,进而引发身体一系列的不适。不规律的饮食也在无形之中伤害人体脾阳,导致肠胃滞胀、脾胃不和,导致人体出现四肢发寒生凉、胃口不佳、大便溏稀等一系列脾阳虚的现象。与脾虚相伴的有湿滞,寒露过后,气温骤降,连绵的湿冷天气致使人体内湿滋生,导致运化不畅,脾胃也会受到影响。

脾胃是后天之本、气血生化之源,滋养着五脏及整个机体的运行,对我们人体有着重要的意义。明末的医家孙文胤在其《丹台玉案·脾胃门》中指出:“脾胃一伤,则五脏皆无生气。”其意是指脾胃运化功能健旺,则气血充盈,营养五脏;脾胃受损,则气血生化之源亏乏,影响五脏。

国医大师、中国工程院院士王琦曾经讲过:“养生之道首先在通,讲究心气通、血脉通、肠胃通。”现代养生氛围浓厚,在滋补品种类百花齐放的今天,我们可能更需要先疏通身体经络,达到心气通、血脉通、肠胃通,以此减轻脾胃负担,从而使后续补阳气、健脾、疏肝、解郁等补益效果发挥到最大。作为唯一收录于《中国药典》的雪莲品种,天山雪莲性温而不燥、味微苦,入肝、脾、肾三经,具有温肾助阳、散寒除湿、通经活血等功效,被誉为“百草之王”。因此,针对脾胃虚弱,天山雪莲入肾经,温肾助阳以化气行水,而水有所归矣,肾中得雪莲,则坎阳鼓动,而水有所摄矣。天山雪莲正是通过温肾阳、助气化的温和方式调理人体脾胃,在此基础上,天山雪莲还能补阴益阳、通经活血,乃是贵细中药材中通补兼顾的集大成者。

在调理脾胃的同时,建议节后大家的饮食还是以清淡为主,营养均衡且适度。少油、少糖、少盐,多吃粗纤维和水果蔬菜,多喝水来加速身体的新陈代谢,帮助肠胃更快地恢复健康。

起居调理

国庆期间熬夜、昼夜颠倒等不良生活方式打乱了人体正常“生物钟”,影响身体的“内环境”,耗损人体阳气的同时也给健康带来了诸多不利因素。为了尽快回归正常的起居生活、保证高效率投入节后工作状态,建议大家做到早睡早起,起居有序。足够的睡眠时间乃是节后迅速调整作息的补救方法,在繁忙的工作之后,睡前可以听一些舒缓的音乐来调整身心,用温热水泡脚5～10分钟也可起到解乏安眠的作用,帮助人体更快进入睡眠状态。

运动调理

“吃得多、动得少”是过节期间不少人的生活状态,摄入量和消耗量的不平衡容易导致“每逢佳节胖三斤”,因此,建议大家节后不妨动起来,适度的有氧运动不仅可以调动身体积极性,缓解节后上班的疲劳感与紧张情绪,还能消耗人体节日期间积攒的脂肪,在有氧运动的基础上,适当增加一些负重锻炼更利于减少肌肉流失、抵抗衰老,从而提高人体生理机能和健康水平。

摆脱“节后综合征”,希望大家都能尽快找回状态,活力满满地投入到明天的工作与学习之中!

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