大家好，我是爱生活，爱养生的关彦斌。今天我们来讨论下夏天吃什么水果。随着7月的到来，天气越来越热，很多人觉得吃什么都难咽，只想吃点冰凉的水果解渴，今天特地为大家带来一份夏季水果指南。

哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美称，是人们夏季消暑的上佳选择，味道香甜如蜜，甜而不腻。现代医学表明，哈密瓜含有大量的维生素C，可以有效防晒和预防皱纹，还具有止渴除烦热、防暑气的作用。如果经常感到心神焦躁不安、身心疲倦或是口臭，常吃哈密瓜就能够得到有效的改善。

PS：哈密瓜属于凉性水果，因此一次性不宜吃得太多，以免引起腹泻。虚寒体质、糖尿病人、产后、病后的人，慎食哈密瓜。

梨子

梨子含水量高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素。中医认为梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，被誉为“清火水果之王”。

PS：吃梨可以下火，但是梨性凉，吃多了会伤身，容易导致腹泻，脾胃寒凉者不宜吃。

西瓜

夏天不吃西瓜那就白过一个夏天了。作为夏季瓜果之王，“西瓜”西瓜具有清热解暑，生津止渴，利尿等功能，夏天吃西瓜，清热降火味道爽。

PS：同样的，西瓜是性凉的食物，吃多了容易伤脾胃，引起腹痛或腹泻。所以，尤其是冰西瓜，不宜多吃。

杨梅

最后一种水果则是夏季最珍贵，最值得一尝的水果——杨梅。杨梅一种夏季的时令水果，一般在梅雨季节的前后就开始上市了。在每年的六月中旬到七月上旬这个时候，在我国的长江中下游这一带，经常出现多雨天气，正好这个时候也是梅子成熟的季节，所以有个说法叫做“梅子黄时雨”。

夏季冰镇上一小盆杨梅，拿起一颗，吃到嘴里一抹微酸刺激着味蕾，满满的杨梅香浸润了整个口腔，最后是清甜的回甘，十来颗冰镇的杨梅吃下来，看着外面的热浪都顺眼不少。能够止渴生津、健胃消食、解酒的杨梅，绝对是非常值得一尝的水果。

PS：杨梅属于一种温热的食物，而且还比较酸，若大量食用有可能会引起口舌生疮的现象，甚至还会刺激胃黏膜，吃太多对肠道不好。

在健康的路上有你们的好朋友关彦斌，后面，我还会出一期如何利用这些水果做出好喝的夏日饮品专栏，大家记得点赞哟。

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